दोस्तों जब सेहत की बात आती है तो यहां कोई क्विक फिक्स नहीं होते हैं सेहत कोई डेस्टिनेशन नहीं है जहां हमएक बार पहुंच जाए तो बस सब कुछ ठीक हो जाएगा सुनने पर जर्नी है जो हमेशाकरनी होती है जिस तरह से कोई भी सफर तय करने के लिए नियम होते हैंऔर उन नियमों को फॉलो ना किया जाएतो आपका एक्सीडेंट भी हो सकता हैठीक उसी तरीके से हमारे सेहत के सफर के भी कुछ नियम होते हैंजिन्हें फॉलो करने सेन सिर्फ हमारे लाइफ का सफर आसान बनता हैन सिर्फ हम ज्यादा हेल्दी रहते हैंबल्कि अपनी लाइफ को बहुत ही ज्यादा अच्छी तरीके से इंजॉय भी कर पाते हैं
आज क्या मिस ब्लॉग में आपको ऐसे ही 16 नियमों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें फॉलो करके आप हमेशाखुद को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं यदि आप चाहे तो इन नियमों को लिखकर रख सकते हैं ताकि आप अपने रोजाना लाइफ मेंआसानी से इस्तेमाल कर पाएतो लिए बताते हैं आपको इन सभी नियमों के बारे में पूरी डिटेल में
आईए जानते हैं पहले नियम के बारे में
हमारे घर पर रोजाना बनने वाले खाने मेंसेंधा नमक का इस्तेमाल करना चाहिए सी नमक जिन्हें हम इंग्लिश में पिक हिमालय साल्ट के नाम से भी जानते हैं व्हाइट साल्ट की तरह वाटर रिटेंशन और ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम नहीं करता हैऔर इसीलिए इसके रोजाना खाने से आपकी बॉडी में इसका कोई भी बुरा असर नहीं पड़ता है जबकि सफेद नमक खाने से शरीर में तमाम प्रकार की बीमारियां होती है
जैसे
उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर)
हृदय संबंधी समस्याएं,
किडनी की समस्याएं
हड्डियों की कमजोरी (ऑस्टियोपोरोसिस)
पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
पेट की समस्याएं
मोटापा
चलिए जानते हैं दूसरे नियम के बारे में.
दूसरे नियम की बात करें तो रात को खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम जरूर चलना चाहिए रिसर्च बताती है कि खाना खाने के बाद रात को चलने की वजह सेआपका वजन कम होता है तथा गैस और एसिडिटी नहीं बनती हैऔर आपको नींद भी बहुत बढ़िया आती हैसाथ ही साथ आपके खाने को भी डाइजेस्ट करने में काफी मददगार साबित होता हैजिससे आपका मोटापा कंट्रोल में रहता है तथा आपका खाना डाइजेस्ट होता हैऔर वह खाना डाइजेस्ट होने के बाद उससे आपको प्रोटीन मिलता हैजिससे आप शारीरिकस्वस्थ महसूस करते हैं
चलिए बात करते हैं तीसरे नियम के बारे में.
तीसरा नियम है दोस्तों की खाना खाने के आधे घंटे बाद की कोशिश करें कि पानी पीना चाहिएखाना खाने के फौरन बाद पानी पीने से डाइजेशन फ्री हो जाता है और वेट भी बढ़ता है और आपका पेट भी फूलने लगता हैजिससे आपका पेट निकल आता हैतो इसलिए कोशिश करें कि खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पिए
बात करते हैं चौथा नियम के बारे में.
हमें रोजाना दिन में तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए ऐसा करने से हमारे पेट केहर एक बीमारी से हम बचे रहेंगेतथा गुर्दे की पथरी की शिकायत कभी भी नहीं होगीऔर बॉडी से हार्मफुल टॉक्सिन्स भी साफ हो जाएंगे और उनके फायदे भी कुछ इस प्रकार है
हाइड्रेशन
त्वचा की चमक
पाचन में सुधार
शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना
बात करते हैं नियम नंबर पांच के बारे में
रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए बॉडी डिटॉक्स होती हैऔर आपको गंभीर बीमारियों से दूर रखती है तथा सुबह उठकर ठंडे पानी से मुंह धोना चाहिए जिसे आंखों की रोशनी में पड़ती हैऔरआप एनर्जेटिक महसूस करते हैं
नियम नंबर छह के बारे में
खाना बनाते वक्त कोशिश करें कि रिफाइंड तेल का इस्तेमाल न करेंक्योंकि इसे शरीर में कई प्रकार की बीमारियां होती हैकोशिश करें कि शुद्ध सरसों का तेलअथवा देसी घी का इस्तेमाल करेंरिफाइंड तेल बहुत सारे केमिकल प्रोसेंसिंग होने के बाद बनता है जो कि हमारे सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा नुकसान दे साबित हो सकती है यदि आपकोदेसी घी के खाने अच्छे नहीं लगता तो आप उसकी जगह पर नारियल का तेलया तिल के तेल में भी खाने को बना सकते हैंजो आपके शरीर में काफी लाभदाई होता है
नियम नंबर सात के बारे में
हमें हमारे रोजाना खाने में रंग बिरंगी सब्जियां इस्तेमाल करनी चाहिएयानी कि मिक्स वेजिटेबल का इस्तेमाल करना चाहिएजिसे आपके शरीर को हर प्रकार का प्रोटीन मिनरल्स यानी पोषण मिल सके और आपके अंदर से तंदुरुस्त बनाए रखें तथा खाने में सफेद चीजों का इस्तेमाल करने से बच्चे जैसे की व्हाइट सूगर व्हाइट नमक व्हाइट राइस अवं व्हाइट आटा यह सभी चीज केटेगरी से भरी होती है और मैं फाइबर बहुत ही काम होता हैक्योंकि इन्हें खाने से आपको मोटापे की शिकायत ज्यादातर हो सकती हैआपको कांसेपशियन भी महसूस हो सकता हैऔर बॉडी को बहुत ज्यादा न्यूट्रिशंस भी हासिल नहीं होते हैं उल्टा या आपके शरीर को काफी नुकसान पहुंचती है
बात करते हैं नियम नंबर 9 के बारे में
रात को खाना खाने में आपको इन तीन चीजों का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहिए जैसे की दही, राजमा, और चावल को बिल्कुल भी नहीं खाने हैंआयुर्वेद की अकॉर्डिंग रात को इन तीनों चीजों का सेवन करने से पेट में गैस एसिडिटी की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है इसलिए यदि आप इन चीजों कोखाना चाहते हैंतो कोशिश करें कि आप इन्हें दिन में खाएं जींससे यह आपके शरीर में प्रॉपर डाइजेस्ट हो पाए
आई बात करते हैं दसवीं नियम के बारे में
सुबह कभी भी खाली पेट चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड ज्यादा बनने लगता है औरआपकी भूख कम हो जाती है जिनकी वजह से शरीर में कमजोरीहोना शुरू हो जाती है यदि आपको सुबह चाय पीनी ही है तो पहले आप कुछ हल्का-फुल्का खा लीजिए उसके बाद आप चाय कासेवन कर सकते हैंताकि आपके पेट में एसिड ना बनेऔर आपको किसी भी प्रकार की पेट से रिलेटेड कोई भी समस्याना उत्पन्न ना हो
आई बात करते हैं 11 नियम के बारे में
अक्सर हम यह गलतियां कर बैठे हैं कि दिन में खाना कम खाते हैंया कभी-कभी नहीं खातेहमारे काम के चक्कर मेंऔर फिर हम उसका उल्टा करते हैं यानी रात को पेट भर खाना खा लेते हैंऔर ऐसा करने से वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता हैऔर हमारा मेटाबॉलिज्मसुस्त हो जाता हैऔर डायबिटीज कोलेस्ट्रॉलऔर यहां तक की हार्ट अटैकका भी खतरा बढ़ जाता हैतो कोशिश करें किसुबह के वक्त ही पेट भर खाना खाए और रात के समय हल्का-फुल्का खाना खा जिसे आपके पेट में आपका भोजन आसानी पाचन हो सकेऔर आपको इन सारी बीमारियों से दूर रखें
बात करते हैं 12वीं नियम के बारे में
वैसे हमें कोशिश करना चाहिए कि हम रोजाना एक एप्पल यानी सब जरूर खाएं क्योंकि रोजाना एक सेब खाने से हमें बहुत प्रकार के शारीरिक फायदे हो सकते हैंजो कुछ इस प्रकार हैं
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है
दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
वजन घटाने में सहायक
पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
मधुमेह को नियंत्रित करता है
हड्डियों को मजबूत बनाता है
त्वचा के लिए फायदेमंद
दिमागी सेहत के लिए अच्छा
बात करते हैं 13 वीं नियम के बारे में
हमें रोजाना 10000 कदम जरूर चलना चाहिएएक सर्वे से पता चला है कि रोजाना जो व्यक्ति 10000 कदम चलता है वह शारीरिक परेशानियों से दूर रहता है इसके लिए आप आपके स्मार्टफोन या स्मार्ट वॉच मेंसेटिंग कर सकते हैं और रोजाना उसके अकॉर्डिंग10000 कम आप चल सकते हैंजिससे आपकी सेहत में काफी लाभदायकहो सकता है जैसे कि मोटापा डायबिटीज हार्ट अटैकयह सारी बीमारियां होने के चांसेस बहुत ही काम हो जाते हैं.
बात करते हैं 14 वीं नियम के बारे में
हमें रोजाना एक लाश नींबू पानी जरूर पीना चाहिए यदि हम ऐसा करते हैंतो हम मोटापे से बच पाएंगेऔर हमारी बॉडी आसान तरीके से डिटॉक्स भी होगी नींबू में विटामिन C पाया जाता है इससे आपकी बॉडी की इम्युनिटी बढ़ती हैऔर मौसम बदलते वक्त अलग-अलग छोटी-मोटी जो बीमारियां होती है उनसेआप बहुत ही आसानी तरीके से बच पाएंगे
बात करते हैं 15 वीं नियम के बारे में
घर का खाना खाने से पहले आपको एक कटोरा में सलाद ले लेना चाहिए और खाना खाने के आधे घंटे पहले इसे चबा चबा कर खाना चाहिए जैसा कि हम सब जानते हैं सलाद खाना सेहत के लिए बहुत हीलाभदायक होता है हम इसे किसी भी टाइम यानी दिन या दोपहर या रात को भी खा सकते हैं इससे आपका शुगर कंट्रोल होगा आपका मोटापा कंट्रोल होगा आपके शरीर में पाचन क्रिया तेजी से बढ़ेगीऔर आप अंदर से एनर्जेटिक महसूस करेंगे तो कोशिश जरूर करें कि रोजाना खाना खाने के आधा घंटा पहले मिक्स सलाद को जरूर खाएं
बात करते हैं 16 वीं नियम के बारे में
हम सब जानते हैं कि पानी को हमेशा बैठकर और घुट-घुट कर पीना चाहिए कभी भी खड़े होकर के एक साथ में पूरा ग्लास या पूरा पानी नहीं पीना चाहिए और कोशिश करें कि कभी भी ज्यादा ठंडा पानीना पिए सदैव गुनगुना पानी ही इस्तेमाल करें जिससे आपको कभी भी कोई भी पेट की बीमारी नहीं होगी जैसे कि आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहेगाऔर आपकी बॉडी भी डिटॉक्स सही तरीके से होगीऔर मोटापा भी घटेगा गर्मियों के समय मेंहम खड़े का पानी या रूम टेंपरेचर के हिसाब से पानी को पी सकते हैं
निष्कर्ष
तो दोस्तों यह 16 नियम को यदि कोई भी इंसान फॉलो करना शुरू कर देतो 100% वोट में आपको बहुत सारी अलग-अलग तरह की बीमारियों से बचा सकता हैयाद रखिए हेल्दी रहना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना की हम लोग सोचते हैंप्रकृति ने इंसानी शरीर को इस तरह बनाया है कि वह किसी भीबीमारी को अपने आप हीइन नियमों के द्वारा ठीक कर सकती है
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